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Croissance capillaire : quels aliments privilégier ?

La qualité du contenu de nos assiettes influence la beauté de notre peau, de nos ongles ainsi que de nos cheveux. Pour permettre à notre chevelure de rester belle et en bonne santé, nous devons lui fournir une quantité suffisante de nutriments. Pour nourrir le bulbe capillaire et stimuler de ce fait la croissance des fibres capillaires, la consommation de certains aliments est à privilégier.< !—more–>

Fruits, légumes, graines et viandes à mettre dans son assiette

Pour de beaux cheveux et un corps sain, l’on recommande généralement d’adopter une hygiène alimentaire variée et équilibrée. Mais pour nourrir en profondeur le bulbe – la racine – et favoriser la croissance des cheveux, certains aliments en particulier sont à privilégier. C’est le cas par exemple :

  • des poissons gras tels que le hareng, le saumon et le maquereau. Riches en vitamine D et en acides gras essentiels, ces poissons boostent l’activité de certaines protéines afin de stimuler la croissance des poils du corps ;
  • des œufs qui ont l’avantage de contenir à la fois une quantité importante de biotine, de lysine et de vitamine D. Ce dernier contribue également à stimuler la croissance des cheveux. Les amandes, les brocolis, les épinards et les patates douces sont comme les œufs, riches en nutriments utiles pour les cheveux ;
  • des noix et particulièrement les noix du Brésil, qui sont connues pour leur haute teneur en sélénium. Ce minéral intervient également dans le processus de croissance capillaire ;
  • les graines de tournesol qui renferment une quantité importante de vitamines E. Elles stimulent la croissance des cheveux en favorisant la bonne circulation du sang au niveau du cuir chevelu ;
  • Des huîtres et des germes de blé, qui ont en commun, une formule naturellement riche en zinc. En plus d’être essentiel à la synthèse de nombreuses protéines, le zinc a des actions antibactériennes et séborégulatrices efficaces.

Associer cure de complément alimentaire et gestes beauté simples

Une cure de complément alimentaire croissance cheveux vous permettra de bien nourrir le bulbe capillaire et de gagner rapidement quelques centimètres. De façon générale, ces compléments alimentaires sont élaborés dans le but de pallier les carences nutritionnelles auxquelles les cheveux sont confrontés. Pour tonifier le bulbe et stimuler la croissance des cheveux, ils leur apportent des suppléments de minéraux, de vitamines et d’oligo-éléments. Pour une efficacité optimale des compléments alimentaires, respectez la durée recommandée de la cure.

Pour mettre toutes les chances de votre côté, il est conseillé d’associer la prise de complément alimentaire anti-chute cheveux à de bonnes habitudes capillaires. Pensez par exemple à pratiquer au moins 2 fois par semaine un automassage crânien. En plus d’être très agréable, ce type de massage à faire chez soi stimule la circulation sanguine du cuir chevelu et favorise son oxygénation. Pour stimuler la croissance des cheveux, il est par ailleurs conseillé d’utiliser uniquement des brosses avec des poils doux au quotidien.

L’on recommande en outre de couper régulièrement les pointes et le limiter le recours aux colorations et aux appareils chauffants qui agressent les cheveux. Enfin, il est vivement conseillé de rincer les cheveux avec un jet d’eau froide. Certes, ce geste n’aide pas à stimuler la croissance des cheveux, mais il a l’avantage de les revigorer et de les rendre plus brillants.

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